Beter Slapen Challenge – In 5 weken Beter Slapen
1, 8, 15, 22 en 29 november 2023 (gestart opgeven kan alleen voor nieuwe training in januari)
tijden van 19:00- 20:15 uur – online met live trainer
Ben jij een nachtbraker of een superslaper?
Of misschien iets er tussenin?
Ook dan is deze slaapchallenge misschien interessant voor je.
Wist je dat slechte slapers pas gemiddeld na drie jaar hulp zoeken?
Ze tobben eerst zelf, zoeken internet af op de perfecte tips, maar wat klopt er en wat niet?
En waar begin je? Het meest voor de hand liggende weet je waarschijnlijk al wel.
Maar hoe ga jij dit nu toepassen in jouw leven op een manier die helemaal bij jou past?
Dat is niet zo makkelijk. Jij hoeft geen drie jaar te wachten 😉
Want ik kan je daarbij helpen:
Doe lekker mee met de Beter Slapen Challenge en reset je slaap in 5 weken, maar nu echt!
Goed inslapen – goed doorslapen > uitgerust wakker worden > meer energie.
Dat is het doel van de Beter-Slapen-Challenge die ik persoonlijk ontwikkeld heb en uitvoer voor HeartMath Benelux.
De training is gebaseerd op de meest recente slaapwetenschappen en hartcoherentietechnieken.
Eerst meer info? Bekijk het
Gratis Kennis Webinar slapen
Ja ik het webinar zien
Heb je een vraag bel 030-6343277 of stuur me een Mail
Beter-Slapen-Challenge
Goed inslapen – goed doorslapen > meer energie.
Dat is het doel van onze Beter-Slapen-Challenge.
Als je meedoet met deze training ga je ervaren wat voor jou werkt om je nachtrust structureel te verbeteren.
Deze online training wordt in samenwerking gegeven met HeartMathBenelux en live gegeven door HeartMath Coach- en Trainer Marijke Gast.
Met haar passie, humor en jarenlange ervaring zal ze jou leren om slimmer te stressen en beter te slapen.
De training start op 1 november 2023. (Is al gestart, opgeven kan voor de nieuwe training in januari a.s.)
Als voorproefje bieden we een GRATIS WEBINAR .Hier kun je je inschrijven voor het webinar.
Hier ga je naar de webpagina van HeartMathBenelux met alle details over de Beter-Slapen-Challenge. Daar kun je je ook aanmelden.
Doe jij mee? Opgeven kan nu meteen.
Klik op de “Ja! Ik doe mee” button.
Ghhhheeuw… yess!
Heb je een vraag bel 030-6343277 of stuur me een Mail
Workshop stressreductie
Demo – Stressreductie – eerst zien, dan geloven
Antistress coach Marijke Gast organiseert regelmatig open sessies waarin je kennismaakt met hartcoherentie.
Je bent van harte welkom bij een HeartMath® Demo:
- *Korte uitleg over het HeartMath® systeem
- *Demonstratie van de apparatuur
- *Ervaar het zelf aan de monitor
- *Ontdek hoeveel stress je hebt opgebouwd, doe de stresstest
Wat is hartcoherentie
Hartcoherentie – of liever: hartritme-coherentie – betekent dat je hart klopt in een rechtmatige variatie waardoor je je stress-systeem tot rust brengt.
Voordelen hartcoherentie
- Voel je lekker in je vel
- Slaapt beter
- Fit en energiek
- Neem betere beslissingen
- Gefocust en creatief
Je hart kent een aantal ritmes die uiteenlopen van stabiel tot grillig. De tijd tussen de hartslagen in varieert ook, afhankelijk van wat je doet, denkt of voelt.
Wanneer je hardloopt of gestrest bent, bang of boos, heeft dat invloed op je hartritme. Hetzelfde gebeurt wanneer je kalm en geconcentreerd bent, of een positieve gedachte hebt.
Voor ik begon was ik heel onzeker over eigen capaciteit en mogelijkheden om weer goed te kunnen functioneren na een periode van overwerktheid. Veel last van spanning in mijn lijf zoals hoofdpijn, nekklachten, duizeligheid en maagpijn. Tevens een kort lontje, het werd me snel teveel. Nu heb ik nauwelijks nog last van fysieke klachten en als ik stress ervaar weet ik goed wat ik moet doen. Ik heb veel houvast gehad aan het werkboek van HeartMath. De software en het kastje hebben mij enorm geholpen om coherent te worden en te ontstressen. Heel goed ingeschat dat ik daar baat bij zou hebben door de door mij ervaren lichamelijke klachten. Jan-Peter Kortenoeven, financial controller (31 jaar)
HeartMath® geeft direct inzicht in je hartritmepatroon
Met een aantal simpele oefeningen kun je snel hartcoherentie bereiken om stress te verminderen zodra je het voelt opkomen. De apparatuur van HeartMath® is daarbij een handig hulpmiddel. Je krijgt directe feedback van je lichaam. Daardoor weet je of je stress-systeem actief is of niet.
Via een sensor op je duim wordt je hartritmevariabiliteit vastgesteld en grafisch weergegeven op een monitor. Door die feedback weet je precies hoe hoog of laag je stressniveau op dat moment is: of je hart coherent is of niet. Tijdens deze informatieve en interactieve avond oefen je zelf met de apparatuur, kun je een stresstest doen en maak je kennis met gevalideerde technieken.
Zin om te komen op de demo?
Ja, ik meld me aan
Wanneer
Nieuwe data volgen nog (20:00 uur tot 22:00 uur)
Waar
Adres: Dukaatslag 19, 3991 TA Houten
Kosten
€ 45,-
Inschrijving
Ja, ik meld me aan
Heb je een vraag bel 030-6343277 of stuur een Mail
STRESSVRIJ OPVOEDEN VOOR OUDERS
Bij de opvoeding en in de omgang met onze kinderen zit heel wat uitdaging.
Naast de leuke en gezellige momenten kennen we allemaal ook momenten dat de stoom uit onze oren komt. De driftbui van een peuter, grenzeloze pubers en alles wat er tussen in zit. Zelf kennen we ook zo onze emoties en buien.
Gedoe op het werk nemen we soms ongewild in ons humeur mee naar huis. We schieten uit onze slof en voelen ons daar weer slecht over.
In deze workshop krijg je uitleg hoe het brein werkt in relatie tot emoties en gedrag. Hoe de wisselwerking is tussen jou en je kind. Ook krijg je zeer praktische handvatten hoe daar mee om te gaan. Kom je met je partner? Dan krijgt de 2e ouder 50% korting.
Wanneer
Nieuwe data volgen nog (20:00 uur tot 22:00 uur)
Waar
Adres: Dukaatslag 19, 3991 TA Houten
Kosten
€ 45,-
Inschrijving
Ja, ik meld me aan
Heb je een vraag bel 030-6343277 of stuur me een Mail
TRAINING:
NIET HARDER WERKEN MAAR SLIMMER STRESSEN
Resultaat is minder stress, meer plezier en lekker in je vel.
Deze training is een groepstraining van één dag met max. 12 deelnemers.
Het helpt je om je veerkracht en prestatievermogen te verbeteren.
De methode is eenvoudig, effectief en wetenschappelijk onderbouwd.
Jarenlang onderzoek door neurologen en cardiologen van verschillende universiteiten heeft geresulteerd in een computerprogramma dat het gevolg van stress op de kwaliteit van hartritme zichtbaar en meetbaar maakt. Je leert een methodiek waarbij je zichtbaar op de computer je lichaam en geest kunt kalmeren.
Alle deelnemers krijgen de beschikking over een eigen laptop tijdens de training om je stress te meten en gevalideerde oefeningen aan te leren. Wat kun je verwachten van deze training:
- bewustwording van je stressbronnen
- weten wanneer jouw stresssysteem aangaat
- eenvoudige methode waarbij je weet hoe jij jouw stresssysteem kunt uitzetten
- meer concentratie
- meer focus
- minder piekeren
- beter slapen
- betere prestaties ook onder druk en deadlines
- lekker in je vel
- verbeterde veerkracht
Wanneer
Nieuwe data volgen nog( van 9:30 uur tot 16:30 uur.)
Waar
Trainingslocatie direct naast station Houten, ook goede parkeermogelijkheid.
Kosten
€ 295,- inclusief BTW. inclusief heerlijke lunch.
Inschrijving
Heb je een vraag bel 030-6343277 of stuur me een Mail
Landelijke week van de werkstress 13 t/m 17 november 2023
Doet jouw organisatie al mee? Wij verzorgen stresstesten, (lunch) workshops en/of interactieve lezingen.
In deze week zijn we weer beschikbaar om aanwezig te zijn bij organisaties en bedrijven voor een interactieve lezing, een korte workshop en/of om stresstesten af te nemen bij medewerkers van bedrijven en organisaties. Meten is weten.
Onder het motto : Hoe zit jij erbij vandaag? Check je werkstress! Herken de druppel!
Hieronder ter inspiratie de activiteiten in eerdere weken van de werkstress:
13 november Workshop stressreductie op Congres van Werkdruk naar Werkgeluk Isala ziekenhuis Zwolle.
14 november Ochtend: Interactieve lezing over relatie stress en slapen NWO Nederlansde Raad voor Wetenschappelijk Onderzoek locatie Den Haag
14 november Middag: Interactieve lezing over stress en stressreductie NWO Nederlansde Raad voor Wetenschappelijk Onderzoek Locatie Utrecht
15 november uitvoeren individuele stressmetingen op de werkvloer NWO –Utrecht. Onder het motto : Hoe zit jij erbij vandaag? Check je werkstress!
16 november uitvoeren individuele stressmetingen op de werkvloer Regie-Orgaan SIA- Utrecht. Onder het motto : Hoe zit jij erbij vandaag? Check je werkstress!
Wil je dat ik ook bij jouw organisatie langskom voor een interactieve lezing, metingen of een korte ‘lunch’ workshop over stress?
Neem dan tijdig contact op met 030-6343277 of stuur een Mail
