AGENDA – OVERZICHT 2023
Kenniswebinar slapen
Slapeloosheid komt veel voor en kan negatieve effecten hebben op je dagelijks functioneren.
Ruim de helft van de Nederlander is niet tevreden over hun slaap. En 20% van de Nederlanders hebben serieuze slaapproblemen.
Ze kunnen niet goed inslapen, doorslapen of worden veel te vroeg wakker!
Of slapen wel voldoende uren maar worden niet uitgerust wakker.
Maar waarom slapen we eigenlijk? En wat gebeurt er als je (niet goed) slaapt?
Hoe ontstaat een slaapprobleem? En vooral wat kun je er zelf doen als je niet goed slaapt?
In dit webinar krijg je naast informatie over slaap ook veel praktische tips.
Reserveer nu jouw plek.
Activiteitenmarktactie Gratis kenniswebinar slapen
Reserveer een plek voor mij
Gratis kenniswebinar slapen
Reserveer een plek voor mij
Heb je een vraag bel 030-6343277 of stuur me een Mail
Loopbaan APK – Kompas voor Gelukkig(er) Werken
Klopt het nog? Of klopt het niet (meer)? Doe de loopbaan APK!
In deze workshop maak je kennis met De Pyramide voor Gelukkig Werken, waarbij je kunt leren zelf je eigen kompas te zijn voor langdurig gelukkig werken. Je krijgt diverse praktische voorbeelden, tips en aanknopingspunten en je leert dat ook voor jou Geluk op het werk kan werken.
Het is een nuchtere, praktische, inspirerende én bewezen effectieve methode. Deze manier van werken werd deze verkozen tot “Best Practice” door het Ministerie van Sociale Zaken en Werkgelegenheid. Noteer 5 september vast in je agenda.
Locatie: Dukaatslag 19, 3991 TA Houten van 19:30 tot 22:00 uur.
Kosten € 45,-
Zin om te komen op?
Ja, ik meld me aan
Wanneer
Nieuwe data volgen nog ( van 19:30 uur tot 22:00 uur)
Waar
Adres: Dukaatslag 19, 3991 TA Houten
Kosten
€ 45,-
Inschrijving
Heb je een vraag bel 030-6343277 of stuur me een Mail
UITGESLAPEN WERKT BETER -LEZING OVER SLAAP EN JE BREIN
We slapen gemiddeld een derde van ons leven. Je sluit je ogen en bent je niet meer bewust van je omgeving.
Een kwart van die tijd dromen we, soms bewust soms niet. De meeste mensen zijn zich niet bewust van wat er gebeurt als ze slapen.
Pas als we niet of niet goed meer inslapen of doorslapen merken we wat we missen. In deze interactieve lezing krijg je een rondleiding door de wetenschap van stress en slapen. Je leert wat er in je hersenen en je lichaam gebeurt.
• Waarom slaap zo belangrijk is.
• Factoren die jouw slaap beïnvloeden
• De essentie van slaap; opbouw en cycli van slaap
• Test je zelf ben je een avond of een ochtendmens en wat betekent dat voor je slaap?
• Wat is Social jetlag en het verschil tussen slaperig en moe?
• Hoe slaapproblemen kunnen ontstaan en hoe je dit kunt voorkomen. • Slaap en stress, de nacht is een spiegel van de dag. Naast deze waardevolle informatie krijg je concrete tips en checklist hoe je de kwaliteit van je slaap positief kan beïnvloeden waardoor uitgeslapen je bed uit stapt.
De lezing wordt verzorgd door Marijke Gast in samenwerking met Van Houten en Co.
Wanneer
Nieuwe data volgen nog (van 20:00 tot 22:00 uur.)
Waar
Adres: Dukaatslag 19, 3991 TA Houten
Kosten
€ 45,-
Zin om te komen op?
Ja, ik meld me aan
Heb je een vraag bel 030-6343277 of stuur me een Mail
Workshop stressreductie
Demo – Stressreductie – eerst zien, dan geloven
Antistress coach Marijke Gast organiseert regelmatig open sessies waarin je kennismaakt met hartcoherentie.
Je bent van harte welkom bij een HeartMath® Demo:
*Korte uitleg over het HeartMath® systeem
*Demonstratie van de apparatuur
*Ervaar het zelf aan de monitor
*Ontdek hoeveel stress je hebt opgebouwd, doe de stresstest
Wat is hartcoherentie
Hartcoherentie – of liever: hartritme-coherentie – betekent dat je hart klopt zoals ’t moet kloppen: stabiel én gevarieerd.
Voordelen hartcoherentie
- Voel je lekker in je vel
- Slaap beter
- Fit en energiek
- Neem betere beslissingen
- Gefocust en creatief
Je hart kent een aantal ritmes die uiteenlopen van stabiel tot grillig. De tijd tussen de hartslagen in varieert ook, afhankelijk van wat je doet, denkt of voelt.
Wanneer je hardloopt of gestrest bent, bang of boos, heeft dat invloed op je hartritme. Hetzelfde gebeurt wanneer je kalm en geconcentreerd bent, of een positieve gedachte hebt.
Voor ik begon was ik heel onzeker over eigen capaciteit en mogelijkheden om weer goed te kunnen functioneren na een periode van overwerktheid. Veel last van spanning in mijn lijf zoals hoofdpijn, nekklachten, duizeligheid en maagpijn. Tevens een kort lontje, het werd me snel teveel. Nu heb ik nauwelijks nog last van fysieke klachten en als ik stress ervaar weet ik goed wat ik moet doen. Ik heb veel houvast gehad aan het werkboek van HeartMath. De software en het kastje hebben mij enorm geholpen om coherent te worden en te ontstressen. Heel goed ingeschat dat ik daar baat bij zou hebben door de door mij ervaren lichamelijke klachten. Jan-Peter Kortenoeven, financial controller (31 jaar)
HeartMath® geeft direct inzicht in je hartritmepatroon
Met een aantal simpele oefeningen kun je snel hartcoherentie bereiken om stress te verminderen zodra je het voelt opkomen. De apparatuur van HeartMath® is daarbij een handig hulpmiddel. Je krijgt directe feedback van je lichaam. Daardoor weet je of je stress-systeem actief is of niet.
Via een sensor op je duim wordt je hartritmevariabiliteit vastgesteld en grafisch weergegeven op een monitor. Door die feedback weet je precies hoe hoog of laag je stressniveau op dat moment is: of je hart coherent is of niet. Tijdens deze informatieve en interactieve avond oefen je zelf met de apparatuur, kun je een stresstest doen en maak je kennis met gevalideerde technieken.
Zin om te komen op de demo?
Ja, ik meld me aan
Wanneer
Nieuwe data volgen nog (20:00 uur tot 22:00 uur)
Waar
Adres: Dukaatslag 19, 3991 TA Houten
Kosten
€ 45,-
Inschrijving
Ja, ik meld me aan
Heb je een vraag bel 030-6343277 of stuur een Mail
STRESSVRIJ OPVOEDEN VOOR OUDERS
Bij de opvoeding en in de omgang met onze kinderen zit heel wat uitdaging.
Naast de leuke en gezellige momenten kennen we allemaal ook momenten dat de stoom uit onze oren komt. De driftbui van een peuter, grenzeloze pubers en alles wat er tussen in zit. Zelf kennen we ook zo onze emoties en buien.
Gedoe op het werk nemen we soms ongewild in ons humeur mee naar huis. We schieten uit onze slof en voelen ons daar weer slecht over.
In deze workshop krijg je uitleg hoe het brein werkt in relatie tot emoties en gedrag. Hoe de wisselwerking is tussen jou en je kind. Ook krijg je zeer praktische handvatten hoe daar mee om te gaan. Kom je met je partner? Dan krijgt de 2e ouder 50% korting.
Wanneer
Nieuwe data volgen nog (20:00 uur tot 22:00 uur)
Waar
Adres: Dukaatslag 19, 3991 TA Houten
Kosten
€ 45,-
Inschrijving
Ja, ik meld me aan
Heb je een vraag bel 030-6343277 of stuur me een Mail
TRAINING NIET HARDER MAAR SLIMMER WERKEN ZONDER STRESS
Voor hoogopgeleide en drukke professionals.
Voorkom te veel ongezonde stress en een burn-out.
De training leert je omgaan met stress en je prestatievermogen ook onder druk te verbeteren.
Resultaat is minder stress, meer plezier en lekker in je vel.
Deze training is een groepstraining met max. 10 deelnemers. Het helpt je om je veerkracht en prestatievermogen te verbeteren. De methode is eenvoudig, effectief en wetenschappelijk onderbouwd.
Jarenlang onderzoek door neurologen en cardiologen van verschillende universiteiten heeft geresulteerd in een computerprogramma dat het gevolg van stress op de kwaliteit van hartritme zichtbaar en meetbaar maakt. Je leert een methodiek waarbij je zichtbaar op de computer je lichaam en geest kunt kalmeren.
Alle deelnemers krijgen de beschikking over een eigen laptop tijdens de training om je stress te meten en gevalideerde oefeningen aan te leren. Wat kun je verwachten van deze training:
- bewustwording van je stressbronnen
- weten wanneer jouw stresssysteem aangaat
- eenvoudige methode waarbij je weet hoe jij jouw stresssysteem kunt uitzetten
- meer concentratie
- meer focus
- minder piekeren
- beter slapen
- betere prestaties ook onder druk en deadlines
- lekker in je vel
- verbeterde veerkracht
Wanneer
Nieuwe data volgen nog( van 9:30 uur tot 16:30 uur.)
Waar
Trainingslocatie direct naast station Houten, ook goede parkeermogelijkheid.
Kosten
€ 295,- inclusief BTW. inclusief heerlijke lunch.
Inschrijving
Heb je een vraag bel 030-6343277 of stuur me een Mail
Landelijke week van de werkstress november 2022
Doet jouw organisatie al mee? Wij verzorgen stresstesten, (lunch) workshops en/of interactieve lezingen.
In deze week zijn we weer beschikbaar om aanwezig te zijn bij organisaties en bedrijven voor een interactieve lezing,
een workshop en/of om stresstesten af te nemen bij medewerkers van bedrijven en organisaties. Meten is weten.
Onder het motto : Hoe zit jij erbij vandaag? Check je werkstress! Herken de druppel!
Hieronder ter inspiratie de activiteiten in eerdere weken van de werkstress:
13 november Workshop stressreductie op Congres van Werkdruk naar Werkgeluk Isala ziekenhuis Zwolle.
14 november Ochtend: Interactieve lezing over relatie stress en slapen NWO Nederlansde Raad voor Wetenschappelijk Onderzoek locatie Den Haag
14 november Middag: Interactieve lezing over stress en stressreductie NWO Nederlansde Raad voor Wetenschappelijk Onderzoek Locatie Utrecht
15 november uitvoeren individuele stressmetingen op de werkvloer NWO –Utrecht. Onder het motto : Hoe zit jij erbij vandaag? Check je werkstress!
16 november uitvoeren individuele stressmetingen op de werkvloer Regie-Orgaan SIA- Utrecht. Onder het motto : Hoe zit jij erbij vandaag? Check je werkstress!
Wil je dat ik ook bij jouw organisatie langskom voor een interactieve lezing, metingen of een korte ‘lunch’ workshop over stress?
Neem dan tijdig contact op met 030-6343277 of stuur een Mail
