Individuele Slaapcoaching

Natuurlijk kun je allerlei tips vinden op internet. Maar beter slapen is een gedragsverandering waarbij je meestal wat hulp kunt gebruiken. De meeste mensen blijven minstens drie jaar tobben voordat ze hulp inschakelen bij slecht slapen, inslapen, doorslapen of niet uitgerust wakker worden.
Toch kun je met persoonlijke adviezen heel snel weer beter slapen.

Terwijl je met de juiste begeleiding vaak binnen 5 weken weer goed kunt slapen.
Wat gaat er voor jou verbeteren als je weer lekker zou slapen?

Je kunt al een (online) slaaptraject van drie keer 1 uur boeken om je slaap te verbeteren.
Meestal is meer niet nodig.

Marijke Gast is gediplomeerd slaapcoach.
Neem vrijblijvend contact op met haar om weten wat zij voor jou kan betekenen

---

Beter Slapen Challenge

Start  komend najaar goed en gezond door  je slaap te verbeteren.

Slapeloosheid komt veel voor en kan negatieve effecten hebben op je dagelijks functioneren.
Ruim de helft van de Nederlander is niet tevreden over hun slaap. En 20% van de Nederlanders hebben serieuze slaapproblemen.
Ze kunnen niet goed inslapen, doorslapen of worden veel te vroeg wakker!
Of slapen wel voldoende uren maar worden niet uitgerust wakker.

Maar waarom slapen we eigenlijk? En wat gebeurt er als je (niet goed) slaapt? 
Hoe ontstaat een slaapprobleem? En vooral wat kun je er zelf doen als je niet goed slaapt? 

In deze slaaptraining krijg je naast betrouwbare informatie over slaap ook veel praktische piekertips. 
Reserveer nu jouw plek.

---

---

Slaapchallenge – In 5 weken beter slapen

Deze training  is bedoeld voor mensen die slecht inslapen of doorslapen en daar last van hebben.

In deze training krijg je veel praktische tips. Je gaat leren welke zaken betrekking hebben op je slaappatroon en de globale invulling van je dag.

Want goed slapen begint vaak overdag!  Je krijgt informatie over allerlei aspecten die met slaap te maken hebben.
Je leert over voorwaarden om in slaap te vallen.
Je leert ook te kijken naar de invloed die gedachten en emoties op je gevoel van rust en veiligheid en op je lichaam hebben.
Verder komen de effecten van stress op je slaap en je eigen bioritme aan bod.

Slaapchallenge – In 5 weken beter slapen!

• Vijf weken lang deel ik mijn kennis, inzichten en geef ik je in kleine stapjes opdrachtjes over slaap, stress en piekeren. 

  Deze bijeenkomsten zijn online maar wel live. Je kunt dus al je vragen aan me stellen.

• Er zijn vijf  inhoudelijke online workshops via zoom, waarin je ook echt aan de slag gaat in stapjes met je persoonlijke doelen.

  Èn

• Aanleren van meerdere hartcoherentie oefeningen voor ontspanning en uitzetten van je stress-systeem en beter slapen
• Aanleren methode slaaprestrictie (deze werkt bij 85% van alle mensen met slaapproblemen!)
• Leren werken met Slaapwaak-kalender; leren bijhouden en leren slaap-efficiëntie berekenen-uitgebreide instructie èn toepassen bij slaaprestrictie
• Bonus:
  1. Slaapvragenlijst-meting 
  2.Test: Ben ik een ochtend of een avondmens?
  3.E-book met slaaptips
  4. Slaap-waak-kalender
• En natuurlijk de steun en inspiratie van de groep en van mij om deze gedragsverandering voor elkaar te krijgen.
• Start van het programma is januari 2024. Deze training is in samenwerking met HeartMathBenelux.
  Heb je interesse? klik op onderstaande button voor meer informatie en om je aan te melden voor deze slaapchallenge.
  Heb je eerst  nog vragen bel 030-6343277 of stuur me een Mail

---

Reviews:

---

Goed slapen is het halve werk.

Marijke Gast helpt al jarenlang medewerkers en organisaties met het verminderen van stress en het verbeteren van de slaapkwaliteit.

Onder andere door het verzorgen van workshops, (online) trainingen en lezingen over slapen en stress. Ook begeleidt zij individuele werknemers bij hun slaap of stressproblemen.
Juist nu in de coronatijd is het van belang om daar als werkgever aandacht aan te geven.

In het interview hieronder ga ik in op de relatie tussen slapen en (werkgeluk)

✅ Hoe groot is het probleem van slecht slapen in Nederland?
✅ Wat is de relatie tussen werkgeluk en slaapkwaliteit?
✅ Wat zijn de consequenties van slecht slapen voor verzuim, productiviteit, etc.?
✅ Wat kan je zelf doen om beter te slapen?
✅ Wat kan de leidinggevende/ organisatie doen om de slaapkwaliteit van medewerkers te verbeteren?

Neem vrijblijvend contact op over wat ik voor u of uw organisatie kan betekenen. 

 

---